Образ жизни-здоровое питание

Образ жизни-здоровое питание

Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов орга­низма, так как он гарантирует сохранение жизни. Следовательно, от того, что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наша жизнь во всех её проявлениях и аспектах.

Питание человека-один из самых важных факторов, напрямую влияющих на здоровье человека.

Неправильное питание приводит к нарушению функций, как отдельных ор­ганов человека, так и организма в целом. Пагубно влияет и неполноценная по со­ставу пища, и недостаток пищи и ее переизбыток.

Именно поэтому питанию необходимо уделять внимание и прикладывать необ­ходимые усилия для того чтобы оно было полноценным!

Здоровое правильное питание - это поступление в организм и усвоение тех ве­ществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулирования работы всех органов и систем организма человека.

Основы правильного питания:

•        Старайтесь максимально приблизить свой рацион питания к общепринятой пищевой пирамиде, включающей пять больших групп продуктов: цельно­зерновые продукты; овощи и фрукты; мясные продукты, птица, рыба, бо­бы, яйца, орехи; молочные продукты, йогурты, сыр; жир, соль, сахар, сла­дости. То есть основным рационом здорового питания должны стать ово­щи, фрукты и крупы.

•        Старайтесь употреблять только свежие продукты. В крайнем случае, мож­но приготовить полуфабрикаты. Готовую пищу, продающуюся во многих магазинах и требующую только разогрева, стоит исключить из рациона.

•        Здоровое сбалансированное питание подразумевает употребление всех групп продуктов. Поэтому старайтесь не заменять или исключать конкрет­ные группы продуктов. Просто необходимо соблюдать пропорции и разно­образить свое питание.

•        Если необходимо перекусить - поешьте фруктов, орехов или сухофруктов.

•        Как можно чаще включайте в рацион питания разные виды капусты (бело­кочанная, краснокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, кольраби, са­войская). Помимо основных полезных свойств капусты, учеными доказано, что употребление капусты значительно снижает риск возникновения онко­логических заболеваний.

•        По-возможности кушайте пищу с низким содержанием жира.

•        Старайтесь максимально снизить употребление алкоголя, сахара и соли.

•        Помните, что съеденная пища должна быть уравновешена соответствую­щей физической нагрузкой.

•        Не ждите от перехода на здоровое питание моментальных результатов. По­степенно вы заметите, что появилось больше энергии, восстановился сон, вы стали болеть гораздо реже и гораздо быстрее выздоравливать, нормали­зовался вес и еще много приятных моментов.

Ведущий специалист-эксперт

И.В. Жирнова